Gérer son stress

Les sources du stress au travail sont multiples

  • Peur de perdre son emploi
  • Exigence de résultats avec des objectifs trop difficiles
  • Trop forte pression
  • Horaires à rallonge
  • Manque de reconnaissance voire de respect
  • Mauvaise ambiance en équipe ou avec son chef
  • Etc.

La liste est longue des situations pouvant entrainer un stress. C’est d’ailleurs toujours provoqué à la source par l’interaction avec le monde extérieur.

Et nous passons nos journées au travail en interaction avec les autres, dans un environnement qui ne favorise pas les sentiments, la bienveillance, mais plutôt : la concurrence, la compétition, le rendement…

Vous avez compris ainsi comment s’installe insidieusement en vous un mal être psychologique (déception, vexation, humiliation, ennui, lassitude) en mal être physique ensuite :

irritabilité, anxiété et angoisse, insomnie et perte du sommeil, prise de médicaments, déprime ou dépression, burn out, accident cardiaque

Alors que faire et comment faire ?

Clairement identifier l’origine du stress. Quelles sont les raisons précises qui vous font dire :

« çà ne va pas, je ne me sens pas bien » « Je ne vois aucune solution »

Le coach va vous proposer de réfléchir à toute une série de questions :

  • Comment je me sens dans cette entreprise après toutes ces années ?
  • Quelle relation j’ai avec mon supérieur hiérarchique ?
  • Comment je me situe dans mon équipe ? Et avec tel ou tel collègue quelles appréhensions ? Quels plaisirs ? Quelles peurs ?
  • Comment je me situe face aux évolutions technologiques, aux nouvelles méthodes de travail ?
  • ETC…

Au terme de cette 1ère étape, vous aurez réussi à :

  • définir précisément la cause réelle du problèm
  • ne plus généraliser mais à isoler l’origine de votre mal être
  • relativiser la situation tout en reconnaissant tout ce qui va bien à coté

Recherche de solutions et d’options avec le coach afin d’éliminer le stress et votre mal être 

  • Que voulez vous changer ?
  • Qu’est ce que vous ne voulez plus voir ni accepter ?
  • A quoi aspirez vous ?
  • De quelle manière souhaitez vous y arriver ?
  • Où souhaitez vous aller demain ?

 Au terme de cette 2ème étape, vous aurez réussi à :

  • transformer la situation subie en situation choisie
  • prendre des décisions et faire des choix
  • Retrouver votre liberté intérieure
  • faire disparaître l’origine du problème
  • retrouver un épanouissement au travail et à titre privé

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